来源:网络
时间:2024-03-28
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高考临近,很多同学们最近感到压力大,很焦虑,如何才能调整好自己的心态,让自己超常发挥呢?高考在此整理了高考前心态调整的九个技巧,希望对同学们有帮助。
1.正确的深呼吸
正确的深呼吸是调整情绪的方法之一,但应注意呼吸节奏,可以缓慢有节奏的呼气,吸气后停1-2秒再呼
2.积极的自我想象
考生可根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容,例如过去某次考试的成功情节来焕发自己积极的情绪
3.反复按摩内关穴
考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴,按摩36次即可
4.运动减压法
每当我们焦虑的时候,可以通过运动的方式减压,出汗可以让整个人很放松,减轻消极的情绪
5.自我宣泄法
如果压力过大,可以进行自我宣泄,比如哭一场,将心中的阴翳情绪降低,然后重新回到正常
6.诉说法
找一个知心好友或者一个树洞,把你的不开心讲给他听,讲完后,你的心情就会好很多
7.自我暗示法
在考试前,考生可以在心中默默地对自己说我有信心有把握考出好的水平”这种类似的积极暗示,形成乐观的心境
8.思维转移法
考生可通过转移对象来调节身心的变化。如做些与答卷无关的活动,看看窗外高大的树木,望望蓝天白云
9.做充分的准备
做充足的准备,提升个人能力是应对考试的基本工作。应对考试保持良好状态,将复习工作做扎实,事实上也没什么好怕的了!
高考是人生中诸多考验的一环,每一位坚持到冲刺阶段的同学都值得被肯定,前路未知自当勇往直前,过往经历却也是最宝贵的人生财富,预祝各位考生考试顺利!
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