来源:网络
时间:2023-11-21
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最近,网上纷纷谈论最佳睡眠时间到底是7个小时还是8个小时,其实,睡够8小时不如睡得有规律。
睡眠对于备战高考的学生来说也非常重要,高考复习建议别熬过11点。
由于考试时间一般在上午九点开始,所以在复习阶段,就要调整好作息时间,第一步是把晚睡的习惯改掉,第二天早上也不能睡懒觉。早上宜在6:00~6:30左右起床,7:30左右吃早餐,这样到9:00左右整个人已经逐渐进入兴奋状态。复习期间每45-60分钟应休息15分钟。午饭后,考生也要按高考的需要休息一个小时。下午人易疲劳,学习时间不宜过长,以2-3小时为佳。晚饭后放松半个小时到1个小时。晚上学习3个小时左右,最晚一定要在11点以前入睡。
高考期间,早上最好在6:00到6:30起床,7:00开始吃饭,不宜吃得过晚,匆匆忙忙吃早饭,会形成紧迫感,不利于情绪稳定。考前20至30分钟进入考场,不要在离考试仅有三四分钟时再进考场,那样会产生仓促感,不利于进入考试状态。中午休息一会儿,吃午饭。午饭后不要马上睡,稍微活动活动,散散步,听听音乐。下午1:00开始午睡,睡30到40分钟即可。另外,每一个考生都应尽量保持良好平稳的心态,第一科考完后,要迅速将注意力转移到下午的考试上去,不宜忙着对答案,以免影响情绪。
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